Ratgeber zur Entspannung und Gesundheit

Wir werden in Zukunft in loser Folge Ratschläge zu Ihrer Gesundheit veröffentlichen. Kerstin Böser und weitere Autoren aus der Oststadt werden sich um dieses Thema kümmern. Heute beginnen wir mit:

Wie Verspannungskrankheiten entstehen­!

Gründe warum wir unseren Körper anspannen gibt es etliche. Dauerstress und seelische Dauerbelastung sind ein Grund.

Stress an sich ist ein wunderbarer Mechanismus unseres Körpers. Nach dem Stress folgt eine Entspannungsantwort. Bleibt diese aus und wird die Anspannung nicht gelöst wird Stress zum Dauerzustand.

Es ist also eine Frage der Zeit, bis sich unsere Gewohnheiten, Glaubenssätze, Ängste und Daueranspannung auf unseren Körper auswirken. Körper und Geist stehen in stetiger Wechselwirkung miteinander.

Leidet man unter chronischen Verspannungen, z.B. im Nacken, ist es für den Betroffenen oft schwer die Muskulatur einfach locker zu lassen. Durch die permanente Anspannung hat sich eine Art neuromuskülare Amnesie entwickelt, das heißt: Dauerkontraktion wird nicht bewusst wahrgenommen.

Wichtig zu wissen ist hier, dass es sensomotorisch keinen Unterschied macht, ob sich der Muskel z.B.  durch Bewegungsmangel dauerhaft verkrampft oder ein angstvoller belastender Gedanke unseren Körper in Schockstarre versetzt.

Was kannst du tun?

Körperliche Bewegung
Achtsamkeitsübungen
Meditation
Yoga
Resilienztraining
Stresskompetenz
Gedankenhygiene
Entspannungstechniken

Kerstin Böser
www.kb-fit.de

BV-Oststadt